Auch wenn man seinem Pferd Abwechslung bieten und es umfassend ausbilden möchte, bietet sich die Arbeit vom Boden aus an. Durch eine solide Ausbildung am Boden entstehen viele Probleme im Sattel erst gar nicht, oder können stressfrei für Reiter und Pferd bearbeitet werden.

Deshalb habe ich hier die gängigsten Alternativen zum Reiten aufgelistet und kurz beschrieben was sie für mich bedeuten, wie sie Dir und Deinem Pferd weiterhelfen können und was Du dazu brauchst. Bei vielen findst Du Links zu weiterführenden Artikeln mit noch mehr Infos zum speziellen Thema.

1. Bodenarbeit

Im Grunde genommen könnte man alle Punkte in diesem Artikel als „Bodenarbeit“ bezeichnen, denn man führt sie am Boden aus. Das ist mir aber zu wenig differenziert, sind die verschiedenen Punkte teilweise doch sehr unterschiedlich.

Bodenarbeit ist für mich die grundlegende Basis. Dazu gehört ein respektvoller, höflicher Umgang miteinander und Übungen dazu, Führtraining, das Weichenlassen von Vor- und Hinterhand, Gelassenheitstraining und ähnliches.

Die Bodenarbeit hilft Dir und Deinem Pferd also vor allem dabei, die Basis für eure Kommunikation und ein gutes Verhältnis zueinander zu legen. Es werden grundlegende Dinge erarbeitet, die Du für das weitere Training am Boden und im Sattel brauchst, wie z.B. das Bewegen der Vor- und Hinterhand. Je nach Übung trainierst Du außerdem die Muskulatur Deines Pferdes.

Das brauchst Du

• Einen ruhigen Ort zum Üben
• Halfter, Knotenhalfter oder Kappzaum
• Optional: Gerte oder Horseman-Stick
• Optional: Hütchen und Stangen, je nachdem was Du üben möchtest
• Optional: „gruselige“ Dinge für’s Gelassenheitstraining

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2. Longenarbeit

Viele Reiter longieren ihre Pferde, auch wenn sie sonst nicht viel vom Boden aus machen. Außerdem scheint longieren auf den ersten Blick recht einfach zu sein: man schnallt eine Longe ans Pferd und legt los.

Tatsächlich kann man seinem Pferd aber mit falschem Longieren mehr schaden als Gutes tun. Ausdauerndes Laufen auf einer Kreisbahn ist keine natürliche Bewegung für das Pferd – es muss erst lernen, sich auf einer solchen Kreisbahn auszubalancieren. Lernt es das nicht, besteht die Gefahr, dass es seine Gelenke einseitig überlastet, weil es sich in die Kurve hineinlegt, anstatt seinen Körper korrekt auszurichten. Daraus entstehen oftmals die „typischen“ Longenprobleme, wie nach Außen wegziehen, hektisch werden oder gar nicht mehr vorwärts gehen. (Hier habe ich darüber geschrieben, wie man sein Pferd auf’s Longieren vorbereiten kann)

Korrektes Longieren bringt Deinem Pferd also bei, sich auf einer gebogenen Linie auszubalancieren und seinen Körper so einzusetzen, dass es auf Dauer gesund bleibt. Das kann es auch in die Arbeit unter dem Sattel mitnehmen. Zusätzlich hilft longieren beim Muskelaufbau.

Longieren ist also gar nicht so einfach wie gedacht und ein durchaus komplexes Thema, bei dem man Anleitung braucht. Ein wirklich tolles Buch zum pferdegerechten und anatomisch guten Longieren findest Du hier bei Babette Teschen.

Das brauchst Du

• Einen ruhigen Ort zum Üben
• Kappzaum
• Longe (oder Doppellonge)
• Longierpeitsche
• Handschuhe
• Optional: Stangen, falls Du Stangenarbeit mit einbauen möchtest
• Optional: Longiergurt, falls Du mit Doppellonge arbeitest

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3. Handarbeit

Zur Handarbeit zähle ich das Erlernen und Üben von gymnastizierenden Lektionen, die man normalerweise im Sattel durchführt. Dazu gehören zum Beispiel Übertreten lassen, Schulterherein, Kruppeherein und sonstige Seitengänge.

Die Handarbeit sollte man – zumindest anfangs – mit einem Trainer oder erfahrenen Pferdemenschen lernen. Damit die Übungen ihre gute, gymnastizierende Wirkung erzielen, müssen sie korrekt ausgeführt werden. Besonders am Anfang ist man sehr damit beschäftigt sich, sein Pferd, den Strick und die Gerte zu koordinieren, da fällt es oft schwer noch alles im Blick zu behalten und es hilft ungemein, wenn jemand unterstützt und korrigiert.

Mit der Handarbeit kannst Du alle Lektionen, die Du reiten kannst, vom Boden aus vorbereiten und Deinem Pferd beibringen. Dein Pferd muss also erst mal nur sich selbst und nicht auch noch Dich auf seinem Rücken ausbalancieren. Das erleichtert das spätere Erlernen der Lektionen unter dem Reiter ungemein und ist oft stressfreier für Pferd und Reiter. Zudem fördert die Arbeit an der Hand Muskelaufbau und Koordination und gymnastiziert das Pferd.

Das brauchst Du

• Einen ruhigen Ort zum Üben
• Kappzaum oder Trense
• Gerte
• Optional: Clicker und Leckerlies

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4. Langzügelarbeit

Um Dein Pferd am langen Zügel zu trainieren, braucht ihr ein paar Grundvoraussetzungen:

• Ein gutes Verhältnis: Du läufst nahe an der Hinterhand Deines Pferdes und es darf keinesfalls nach Dir treten oder vor Dir erschrecken.
• Gute Kondition – und zwar vor allem Du! Du musst in allen Gangarten mit Deinem Pferd mithalten können und dabei noch eine feine Hand haben.

Wie bei der Handarbeit kannst Du alle Lektionen, die Dein Pferd unterm Sattel zeigen kann, am langen Zügel erarbeiten und üben. Auch hier werden wieder Muskulatur und Koordination trainiert und das Pferd gymnastiziert. Mit der Langzügelarbeit kannst Du aber auch Deine Hilfengebung verfeinern und Lektionen perfektionieren.

Hier gibt es Infos zur Langzügelarbeit mit Jungpferden und hier findest Du einen Erfahrungsbericht zur Langzügelarbeit.

Das brauchst Du

• Einen ruhigen Ort zum Üben
• Trense
• Langzügel
• Optional: Gerte, Longiergurt

Buch zum Thema*

5. Dualaktivierung und Equikinetic

Die Dualaktivierung zielt darauf ab, beide Hirnhälften des Pferdes (die nicht besonders gut vernetzt sind) zu aktivieren und zur stärkeren „Zusammenarbeit“ zu animieren. Da Pferde die Farben Blau und Gelb besonders gut unterscheiden können, werden blaue und gelbe Schaumstoffstangen zur Hilfe genommen.

In der Dualaktivierung trainiert man in kurzen Zeitintervallen mit vielen Pausen. Durch viele Richtungswechsel und Biegungen verbessert Dein Pferd seine Koordination und Balance und baut Muskulatur auf. Die blau-gelben Gassen bieten einen optischen Anhaltspunkt und helfen dem Pferd somit bei der Geraderichtung. Die kurzen Trainingsintervalle und darauf folgenden Pausen helfen dem Pferd dabei sich zu konzentrieren.

Auch dem Menschen helfen die Gassen und die zeitlichen Vorgaben bei der Konzentration und als Anhaltspunkt zur Ausführung. Mehr zur Dualaktivierung und der Theorie dahinter kannst Du hier lesen.

Bei der Equikinetic handelt es sich um ein Intervalltrainingsprogramm an der Longe, mit einem festen Zeitplan. Auch hier wird Muskulatur aufgebaut, die Balance gefördert und die Hinterhand aktiviert. Sie eignet sich deshalb auch gut zum Aufbau von jungen oder zur Reha von verletzten Pferden, die noch nicht in der Lage sind einen Reiter zu tragen. Mehr dazu gibt’s hier.

Das brauchst Du

• Einen ruhigen Ort zum Üben
• Kappzaum
• Longe
• Dualgassen (sind super teuer, ich kenne ein paar Leute, die stattdessen Poolnudeln nutzen)
• Pylonen
• Optional: Gerte oder Longierpeitsche

Buch zum Thema Dualaktivierung*                            Buch zum Thema Equikinetic*

6. Zirkuslektionen

Zirkuslektionen werden immer beliebter. Vor allem im Zusammenhang mit Clickertraining (siehe nächster Punkt) gibt es viele Pferde, die mit großer Motivation und Begeisterung bei der Sache sind. Vom Spanischen Schritt über Verbeugung bis zum Apportieren sind Deiner Phantasie keine Grenzen gesetzt. Viele der Übungen haben eine gymnastizierende Wirkung und kommen Deinem Pferd auch körperlich zu Gute – wenn Du sie ihm richtig und ohne Zwang beibringst.

Die gemeinsame Freude an der Arbeit und die Erfolgserlebnisse führen zusätzlich dazu, dass sich das Verhältnis zwischen Dir und Deinem Pferd verbessern wird.

Das brauchst Du

• Einen ruhigen Ort zum Üben
• Halfter, Knotenhalfter oder Kappzaum
• Optional: Clicker und Leckerlies, Gerte
• Optional: Dinge zum Apportieren, Podest oder ähnliche Hilfsmittel, je nachdem was Du üben möchtest

Buch zum Thema*

7. Clickertraining

Clickertraining ist im Grunde genommen kein eigener Punkt, sondern eine Art zu trainieren. Beim Clickern wird das Pferd mittels positiver Verstärkung trainiert, das heißt es wird bei richtigem Verhalten eine Belohnung hinzugefügt (mehr dazu hier).

Die meisten Leute nutzen das Clickertraining, um ihren Pferden Zirkuslektionen beizubringen. Man kann es jedoch mit etwas Kreativität bei allen anderen Aktivitäten mit Pferden einsetzen. Häufig sind die Pferde sehr begeistert bei der Sache, deshalb eignet sich der Ansatz gut für etwas unmotivierte Pferde. Aber auch bei allen Anderen kann man mit durchdachtem Clickertraining erstaunliche Erfolge erzielen und das Verhältnis zu seinem Pferd und seine Freude an der Arbeit deutlich verbessern.

Clickertraining ist keine Spielerei, sondern eine durchaus komplexe Trainingsmethode, deren Anwendung man lernen muss.

Das brauchst Du

• Einen ruhigen Ort zum Üben
• Halfter, Knotenhalfter oder Kappzaum
• Clicker
• Leckerlies
• Leckerlietasche

Buch zum Thema*

8. Freiarbeit und Freiheitsdressur

Freiheitsdressur und Freiarbeit ist zur Zeit in aller Munde. Wer träumt nicht davon mit seinem Pferd in völliger Freiheit und feiner Kommunikation zu tanzen?

Ich unterscheide Freiarbeit und Freiheitsdressur insofern, dass Freiheitsdressur größtenteils vom Mensch bestimmt ist, der dem Pferd vorgibt, was es tun soll und Freiarbeit dem Pferd mehr Mitspracherecht gibt und auch mit dem arbeitet, was das Pferd von sich aus anbietet, selbst wenn es nicht verlangt wurde.

Zur Freiheitsdressur gibt es hier einen schönen Artikel, inklusive einer Videoanleitung wie die ersten Schritte dabei aussehen. Zum Thema Freiarbeit kann ich den Blog von MeinFaible.de empfehlen, Miri arbeitet auf diese Weise und bietet auch Seminare an.

Beides fördert die Klarheit Deiner Kommunikation mit Deinem Pferd und kann eure Beziehung verbessern. Du kannst viele gymnastizierende Übungen auch frei ausführen und somit die Muskulatur und Balance Deines Pferdes verbessern.

Das brauchst Du

• Einen ruhigen Ort zum Üben
• Optional: Halfter, Halsring oder Kappzaum, Leckerlie und Clicker, Target, Gerte

9. Spielen / Playday

Mit dem Pferd zu spielen ergiebt sich häufig aus der Freiarbeit oder dem Clickertraining. Spielen kann ganz individuell sein, vielleicht ist es das gemeinsame Laufen und Toben oder einen Ball anschubsen. Hier geht es einfach darum, dass Du und Dein Pferd Spaß habt. Es gibt keine Regeln, außer dass natürlich keiner von euch zu übermütig und grob werden sollte. Du solltest also die Stimmung Deines Pferdes beim Spielen immer gut im Auge behalten und das Spiel abbrechen, wenn Du merkst, dass Dein Pferd zu heftig oder sogar aggressiv wird.

Alternativ gibt es sogenannte Playdays, an denen mehrere Menschen zusammen verschiedene Hindernisse und Aufgaben aufbauen und gemeinsam mit ihren Pferden spielerisch überwinden. Mehr dazu und wie solche Hindernisse aussehen können, gibt es hier.

Das gemeinsame Spielen verbessert vor allem Deine Beziehung zu Deinem Pferd. Spielt Dein Pferd gerne, kannst Du das auch als Belohnung für eine gut ausgeführte Übung nutzen. Die Übungen auf einem Playday fördern zusätzlich eure Kommunikation und die Koordination und Balance Deines Pferdes, sowie seine Gelassenheit.

Das brauchst Du

• Einen ruhigen Ort zum Üben
• Optional: Material zum Spielen oder um Hindernisse aufzubauen, Beinschutz für’s Pferd

10. Extreme Trail

Bei einem Extreme Trail überwindest Du gemeinsam mit Deinem Pferd vom Boden (oder vom Sattel) aus verschiedene Hindernisse, wie zum Beispiel Treppen, schwankende Brücken oder mehrere Baumstämme. Dazu gibt es spezielle Trainingsgelände, die man nutzen kann. Hier findest Du einen schönen Erfahrungsbericht.

Beim Extreme Trail werden vor allem Balance und Koordination geschult. Außerdem muss eure Kommunikation und euer Vertrauen ineinander passen und wird verbessert.

Das brauchst Du

• Einen Extreme Trail in Deiner Nähe
• Halfter, Knotenhalfter oder Kappzaum
• Handschuhe
• Beinschutz für’s Pferd
• Optional: Gerte, Clicker und Leckerlies

11. Horse Agility

Wenn Du Hunde Agility kennst, dann weißt Du auch was Horse Agility ist: genau das Gleiche, nur mit Pferd. Wenn Du es nicht kennst, kann man es so zusammenfassen: beim Agility gilt es verschiedene Hindernisse zu überwinden und Aufgaben auszuführen – und das möglichst schnell und sauber. Mehr dazu kannst Du hier nachlesen.

Horse Agility ist ein wahrer Alleskönner: es fördert die Balance, Koordination und den Muskelaufbau, verbessert die Kommunikation zwischen Dir und Deinem Pferd, fördert Deine klare Körpersprache, macht Spaß, ist ein Gelassenheitstraining und verbessert euer gegenseitiges Vertrauen.

Das brauchst Du

• Einen ruhigen Ort zum Üben
• Halfter, Knotenhalfter oder Kappzaum
• Passende Hindernisse, bzw. Material zum Bauen
• Optional: Gerte, Clicker und Leckerlies, Beinschutz für’s Pferd

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12. Spazieren, Wandern oder Joggen

Es muss nicht immer der Ausritt sein – manchmal tut es auch ein entspannter Spaziergang mit ein paar netten Fresspausen. Oder, wenn es etwas aktiver sein soll, eine gemeinsame Joggingrunde. Es ist für uns und unsere Pferde wichtig, auch mal Zeit miteinander zu verbringen ohne einen großen Plan zu haben und etwas zu wollen. Das gemeinsame Spazierengehen kann unsicheren Pferden mehr Sicherheit geben, als wenn der Reiter im Sattel sitzt. Gemeinsames Erkunden der Umgebung fördert die Beziehung.

Für die etwas Abenteuerlustigen ist vielleicht sogar eine Wanderung mit Pferd etwas. Die klicken am Besten gleich weiter zu Sarah von verwandert.de, die mit ihrem Shetty Egon durch Deutschland wandert und viele gute Tipps und schöne Geschichten parat hat.

Das brauchst Du

• Halfter, Knotenhalfter oder Kappzaum
• Optional: Gerte, Packzeug und Co für’s Wandern

Buch zum Thema

Was machst Du regelmäßig mit Deinem Pferd vom Boden aus? Und was würdest Du gerne mal ausprobieren?

Der Beitrag Alternativen zum Reiten: 12 Dinge, die Du mit Deinem Pferd vom Boden aus machen kannst! erschien zuerst auf Herzenspferd.

Für viele Reiter ist das Schulterherein aber gar nicht so einfach zu reiten: man muss die korrekten Hilfen im Kopf haben und auch umsetzen, seinen eigenen Körper und den des Pferdes koordinieren und schnell korrigierend einwirken können. Und auf dem Pferd sieht man nicht einmal, ob alles korrekt ausgeführt wird, man muss es fühlen. Hat man keinen Trainer oder eine Stallkollegin zur Hilfe wird die eigene Fehlerkorrektur sehr schwer.

Deshalb erkläre ich heute, wie man das Schulterherein vom Boden aus üben kann.

Kurz: Was ist Schulterherein und was bewirkt es

Beim Schulterherein ist das Pferd gegen die Bewegungsrichtung gebogen. Es läuft auf drei, beziehungsweise in der klassischen Reitweise auf vier, Hufschlägen seitwärts-vorwärts. Schaut man sich das Pferd von hinten an sieht man entweder drei oder alle vier Beine. Will man das Schulterherein auf drei Hufschlägen üben, muss das Pferd mehr gebogen und weniger abgestellt werden – ich erkläre das bei der Hilfengebung noch einmal genauer.

Durch die Biegung des Pferdes überkreuzt es die Hinterbeine. Das bewirkt, dass das innere Hinterbein mehr unter den Schwerpunkt tritt und das Pferd sich somit mehr versammelt. Es wird mehr Gewicht von der Hinterhand aufgenommen und die äußere Schulter wird freier und lockert sich.

Das Schulterherein ist also versammelnd und lockernd. Je nach natürlicher Schiefe des Pferdes kann man es prima zur Geraderichtung und Dehnung der Muskulatur einsetzen.

Die Vorteile des Schulterhereins vom Boden

Wie fast alle Übungen lässt sich das Schulterherein hervorragend vom Boden aus vorbereiten und üben. Es hat dadurch genauso eine positive Wirkung wie wenn man es vom Sattel aus reitet und zusätzlich gibt es noch ein paar Vorteile:

• Man kann sich mehr auf das Pferd konzentrieren und ist nicht mit dem eigenen Sitz beschäftigt
• Junge oder unerfahrene Pferde können am Boden lernen, was der Mensch von ihnen möchte ohne, dass sie zusätzlich sein Gewicht ausbalancieren müssen
• Bei untrainierten Pferden kann so sanft Muskulatur aufgebaut und gedehnt werden
• Vor allem ungeübtere Reiter sehen Fehler besser und können schneller darauf reagieren als im Sattel

Die Hilfen beim Schulterherein vom Boden

Wenn Du mit Deinem Pferd das Schulterherein üben möchtest solltest Du das idealerweise mit einem gut passenden Kappzaum tun. Zur Not geht es aber auch mit Halfter. Auch mit Trense kann man es üben, dann sehen die Hilfen aber ein wenig anders aus als die, die ich hier erkläre.

Zusätzlich brauchst Du eine Gerte als Verlängerung deines Arms, um die Hinterhand gezielt ansprechen zu können.

Als erstes solltest Du entscheiden, ob Du das Schulterherein auf drei oder vier Hufschlägen üben möchtest. Bei drei Hufschlägen muss sich das Pferd mehr biegen, gerade jüngeren oder sehr steifen Pferden fällt es oft leichter erst mal auf vier Hufschlägen zu laufen. Je nachdem wie Du Dich entscheidest musst Du Dein Pferd mehr oder weniger abstellen (siehe Bilder).

Lesetipp: Mehr zu Stellung und Biegung kannst Du bei den Pferdefreunden lesen.

Schulterherein Schritt für Schritt

Ich erkläre hier das Schulterherein auf der linken Hand. Auf der rechten Hand geht es parallel, nur eben rechts.

1. Fasse den Strick etwa 20cm unterhalb des Karabinerhakens in Deiner linken Hand. Der Strick sollte lange genug sein, dass Du mit geschlossener Hand noch an die Ganasche Deines Pferdes kommst. Das ist nötig, wenn es seinen Kopf zu sehr zu Dir dreht. Die Gerte hast Du in Deiner rechten Hand

2. Laufe auf Schulterhöhe Deines Pferdes. Dein Oberkörper ist leicht zum Pferd gedreht und die Gerte zeigt waagerecht nach hinten zur Hinterhand. Du rahmst also Dein Pferd zwischen Deiner linken Hand mit dem Strick und der rechten Hand mit der Gerte ein. Achte darauf, dass Du weiter geradeaus läufst und Deine Beine nicht seitwärts überkreuzt.

3. Veranlasse Dein Pferd dazu seinen Kopf leicht zu Dir nach links zu stellen. Dazu kannst Du sanft am Strick zupfen bis Dein Pferd reagiert. Du solltest auf keinen Fall seinen Kopf zu Dir ziehen, dadurch verwirft sich Dein Pferd schnell im Genick und reagiert auf Deinen Druck mit Gegendruck. Dein Pferd sollte seinen Kopf auch nicht zu sehr zu Dir drehen, sondern ihn nur leicht nach innen nehmen (siehe Bilder).

Läuft Dein Pferd an Dir vorbei nach innen musst Du etwas weiter vorne gehen. Dreht es den Kopf zu weit zu Dir hebst Du die linke Hand mit dem Strick auf Höhe seiner Ganaschen. Meist reicht das als Korrektur. Drückt Dein Pferd weiter nach innen kannst Du leicht gegen die Ganasche drücken oder sogar den Knauf der Gerte an die Schulter legen um es auch dort zu begrenzen.

Läuft Dein Pferd zu schnell nach vorne versuche es durch Stimmkommando und Zupfen am Strick zu bremsen. Achte hier darauf, dass Du nicht zur Seite zu Dir hin zupfst, sondern mit der Hand in Richtung Brust gehst. Damit ziehst Du beim Bremsen den Pferdekopf nicht ungewollt zu Dir.

4. Hat Dein Pferd seinen Kopf etwas zu Dir gebogen hebst Du die Gerte waagerecht zur Hinterhand. Bei den meisten Pferden reicht das aus um die Schulter etwas nach innen kommen und die Hinterhand weichen zu lassen. Ist das nicht der Fall kannst Du die Gerte sanft antippend einsetzen bis die Hinterhand seitwärts-vorwärts weicht und überkreuzt.

5. Ganz wichtig: laufe weiter geradeaus – nur Dein Oberkörper ist dem Pferd leicht zugewandt, Deine Beine laufen aber geradeaus. Mache Dich groß, halte Dich gerade und schaue nach vorne. Besonders wenn man sich konzentriert macht man schnell die seltsamsten Verrenkungen. Für Dein Pferd ist aber unheimlich wichtig, dass Deine Körpersprache klar bleibt. Viele Leute schauen auch ständig auf die Hinterhand ihres Pferdes. Versuche das zu vermeiden, denn dann drehst Du deinen Oberkörper zu stark und Dein Pferd wird vermutlich zu sehr mit der Hinterhand herumdrehen und zu dir nach innen laufen.

6. Halte ein gleichmäßiges, nicht zu schnelles, nicht zu langsames Tempo. Je nach Ausbildungsstand des Pferdes reichen schon ein paar Tritte im Schulterherein oder Du kannst eine ganze lange Seite ablaufen. Schulterherein lässt sich auch auf der Diagonalen oder auf einem Zirkel üben.

7. Zum Anhalten läufst Du einfach etwas schneller und richtest den Kopf Deines Pferdes wieder gerade, bis es wieder gerade auf dem Hufschlag ist. Dann gibst Du das Kommando zum Anhalten. Du kannst auch in der Biegung anhalten, dann solltest Du aber schon etwas erfahrener sein und die Hilfen punktgenau geben könnn.

Lesetipp: Für die Fortgeschritteneren gibt es hier und hier zwei tolle Artikel zum Schulterherein von Anna Eichinger.

Fazit

Das Schulterherein vom Boden aus ist kein Hexenwerk. Gerade für Reiter, die Probleme mit dem Schulterherein im Sattel haben und junge, unerfahrene Pferde ist es von großem Vorteil erst vom Boden aus zu üben.

Wie immer gehört natürlich auch hier etwas Übung dazu und man sollte sich die ersten paar Male von einem Trainer oder einer erfahrenen Stallkollegin korrigieren lassen. Dieser Artikel ersetzt natürlich keinen Unterricht mit einem ausgebildeten Trainer vor Ort. Am Besten suchst Du Dir einen guten Reitlehrer, der Dich unterstützt!

Es auszuprobieren lohnt sich aber definitiv!

Hast Du schon einmal versucht Schulterherein vom Boden aus zu üben? Vielleicht hast Du ja noch ein paar Tipps für uns?!

Der Beitrag Schulterherein am Boden – so geht’s! erschien zuerst auf Herzenspferd.