Der Beitrag Leichttraben – 9 Do’s und Dont’s [Video] erschien zuerst auf Herzenspferd.

Komm mit mir nach Island – die Insel der Ponys, Geysire und Vulkane, die Insel der Feen, Elfen und Trolle und atemberaubenden Natur.

Im ersten Teil meines Reiseberichts habe ich Dir von unserer Reise in den Norden zu Hlín und Yogihorse erzählt und warum Du einen Reiturlaub dort machen solltest, anstatt bei den üblichen Touristenbetrieben. Ich habe Dir ein paar Ponys vorgestellt und Dich auf unseren Ritt zum Meer mitgenommen.

Heute geht es weiter mit der Sitzschulung und ein paar praktischen Übungen die Du auch zu Hause durchführen kannst. Außerdem erzähle ich vom Tal der Pferde, unserer Wanderung zur Elfenburg und wo Du in Akureyri den besten Kaffee bekommst.

Sitzschulung in Island – Übungen für einen besseren Reitersitz

Nach unserem langen Ausritt ans Meer merke ich am nächsten Morgen doch ein wenig mein Hinterteil. Also perfekte Voraussetzungen für eine Runde Sitzschule an der Longe.

Trotzdem freue ich mich sehr darauf, ich finde nur wenig bringt einen so sehr weiter wie konzentrierte Arbeit am eigenen Sitz. Hlín kann schon an der Art wie ich gehe erkennen wo meine Sitzprobleme liegen könnten. Kaum sitze ich auf der kleinen Ilva, ist auch schon klar: ich sitze zu weit hinten im Sattel und zu sehr auf meinem Po. Also einmal nach vorne rutschen und die Beine abspreizen um sie dann gerade nach unten hängen zu lassen. Schon fühle ich mich fester im Sattel.

Merke: Du solltest beim Sitzen Deine Sitzbeinhöcker spüren. Du kannst das schön üben, indem Du Dich auf Deine Hände setzt, dann spürst Du diese Knochen sehr deutlich. Kippst Du Deine Hüfte zu weit nach hinten und machst einen runden Rücken spürst Du die Knochen nicht mehr. Genauso ist es, wenn Du Deine Hüfte zu weit nach vorne kippst und ein Hohlreuz machst. Um gerade zu sitzen hilft mir folgendes Bild sehr gut: stell Dir vor, Deine Hüfte ist eine mit Wasser gefüllte Schale. Kippst Du sie nach hinten fließt das Wasser auf die Kruppe Deines Pferdes, kippst Du sie nach vorne fließt es auf den Widerrist. Dein Ziel beim neutralen Sitz sollte sein, kein Wasser zu verschütten.

Wir starten mit ein paar Lockerungsübungen:

Füße aus den Bügeln nehmen und nach innen und außen kreisen lassen. Dann locker hängen lassen. Ich weiß, vermutlich haben Dir einige Reitlehrer gesagt, dass Du die Fersen nach unten drücken sollst. Das führt aber nur zu einem angespannten Bein und verkrampften Sitz. Wenn Du in Hüfte, Knie und Fußgelenken locker bist sollten Deine Fersen automatisch und ganz ohne Anstrengung nach unten Federn wenn Deine Füße in den Bügeln stehen. Ziehst Du die Fersen hoch ist das ein Zeichen, dass Du nicht locker sitzt. Oder aber Deine Steigbügel sind zu lang.

Schultern ein paar Mal nach vorne und nach hinten kreisen. Dann locker hängen lassen. Ein schönes Bild von Hlín: „Stecke Deine Schulterblätter in Deine Gesäßtaschen“. Deine Schulterblätter sollen also gerade nach unten.

Oberkörper mit ausgestreckten Armen drehen, Handflächen nach oben und dabei immer auf die hintere Hand schauen. Strenge Dich ein bisschen an und versuche Dich so weit zu drehen wie Du kannst.

Für die Aufrichtung im Oberkörper werden „Äpfel gepflückt“. Also nach oben strecken und mit den Händen weit über den Kopf greifen. Wichtig ist hier, sich wirklich so weit es nur geht nach oben zu strecken und den ganzen Oberkörper zu dehnen. Ja, das ist anstrengender als nur den Arm zu heben – bringt aber dafür auch etwas. Achte darauf, dass Du den Oberkörper gerade hälst und nicht nach hinten kippst.

Dann geht es an den Trab:

Um die Bewegungen des Pferdes zu spüren und um die Hüfte dazu passend zu bewegen mache ich eine Bewegung wie „rückwärts Rad fahren“ und hebe meine Beine im Takt leicht an – eben genau als würde ich Rad fahren. Das hilft vor allem beim Trab aussitzen sehr! Wenn es mit dem Aussitzen klappt kann man die Bewegung immer subtiler machen, bis sie nur noch in der Hüfte stattfindet.

Das Aussitzen klappt bei mir gut, aber mit dem Leichttraben habe ich ein paar Probleme. Ich strenge mich zu sehr an und stehe zu sehr mit Kraft auf. Bei Ponys mit hoher Taktfrequenz kommt man so schnell hinter die Bewegung. Dabei sollte man sich einfach von der Bewegung des Pferdes nach oben heben lassen – das muss gar nicht hoch sein – und sich dann gerade wieder runtersetzen. Die einzige „bewusste“ Bewegung die man machen sollte ist die Anspannung der Oberschenkel um sich sanft wieder in den Sattel zu setzen. Auch hier gibt es wieder ein Bild: stell Dir vor, an Deinem Bauchnabel ist ein Gummiband, das Dich nach vorne und oben zieht. Wenn Du Dich wieder in den Sattel setzt musst Du einfach nur senkrecht nach unten und nicht nach hinten – wenn Du Dich nach hinten setzt kommst Du hinter die Bewegung des Pferdes.

Damit kämpfe ich den Rest der Sitzschulung und kann mich auch ein bisschen verbessern. Erst in der Reitstunde am Nachmittag fällt dann aber so richtig der Groschen und ich habe den Dreh raus. Manchmal braucht es also einfach ein bisschen Zeit bis sich ein neuer Bewegungsablauf festigt.

Das tollste Pony der Reise

Nach dem Mittagessen gibt es dann eine Runde Yoga und Gymnastik für Reiter. Hlín zeigt uns einige praktische Übungen um uns vor dem Reiten aufzuwärmen und unsere Flexibilität zu steigern. Dabei betont sie, dass es auch „zu flexibel“ geht und man immer auf die eigenen körperlichen Bedürfnisse achten muss. Man sollte nicht vergessen, dass man zum Reiten zwar flexibel, aber auch stabil sein muss.

Gut aufgewärmt geht es dann gleich in die nächste Reitstunde – und ich verliere mein Herz an einen Isländer. Er ist hübsch, jung, rothaarig und sehr sensibel. Glóðar („der Glühende“ – hier gibt es eine Tonaufnahme wie der Name ausgesprochen wird) ist eines der feinsten Pferde die ich je geritten bin. Er reagiert so sensibel, dass man fast an Gedankenübertragung glauben könnte. Ein unglaubliches Gefühl und gleichzeitig ein gnadenloser Spiegel der eigenen Fehler. Jede falsche Bewegung – und sei sie noch so klein – wird sofort angezeigt.

Ich lerne sehr schnell auf diesem Pferd. Vor allem lerne ich, dass ich noch sehr viel feiner reiten muss. Wenn man lange auf nicht besonders feinen Pferden sitzt, ist man schnell selbst nicht mehr so fein. Und ich habe die Erkenntnis: um wirklich zu verstehen, was feines Reiten ist, muss man ein feines Pferd reiten. Ansonsten kann man sich nicht vorstellen, dass man ein so großes Tier mit solch minimalen Hilfen führen kann. Man muss es fühlen um zu verstehen was möglich ist. 

Es war eine großartige und etwas ehrfürchtig machende Erfahrung zu merken, wie fein und minimal reiten sein kann. Ich bin sehr dankbar, dass ich dieses Pferd reiten und diese Erfahrung machen durfte und weiß, woran ich in nächster Zeit arbeiten werde.

(Handschuhe von www.lederreithandschuhe.de; Schuhe von Hobo Shoes; Reithose von Equiva)

Das Tal der Pferde

Nach der Reitstunde laden wir zwei von Hlíns Jährlingen in den Hänger – sie sollen ins Tal der Pferde. Dieses Tal bei Hólar erstreckt sich etwa 18 Kilometer lang zwischen hohen Bergen ins Landesinnere. Hierher bringen die umliegenden Züchter die Pferde, die sie über Sommer nicht reiten und lassen sie gemeinsam das Tal durchstreifen. Im Herbst werden sie mit dem Schafsabtrieb zusammengetrieben und von ihren Besitzern sortiert. Jedes Jahr kommen so etwa 450 Pferde zusammen. Sie verteilen sich im Tal und bilden mehrere kleine Herdenverbände. Dabei entstehen oftmals neue Freundschaften, es muss nicht sein, dass die Pferde eines Züchters eine Herde bilden und zusammenbleiben.

Das Tal ist nicht weit von Yogihorse entfernt. Die Straße ist jedoch nur bis Hólar asphaltiert, dann geht es über holprige Schotterpisten und viele Schlaglöcher nur noch im Schritttempo voran. Nach etwa 10 Minuten Fahrt durch die Hügel liegt es vor uns: ein weites, grünes Tal, eingefasst von steilen Berghängen und durchzogen von silberblau glitzernden Flüssen. Wir fahren noch durch zwei Tore, dann heißt es Sommerferien für die Jährlinge. Etwas zögerlich, aber von der Fahrt erstaunlich ungestresst, springen die beiden aus dem Hänger. Und laufen erstmal in die völlig falsche Richtung: weg von der großen Herde im Tal, hinauf auf die Berghänge zu den Schafen, die dort wie weiße Tupfen an einer grünen Wand kleben.

Eine Weile schauen wir ihnen noch kopfschüttelnd bei ihren Kletterversuchen am Hang zu, dann zuckt Hlín mit den Schultern und sagt „die werden schon noch die anderen Pferde finden“. Das warme Auto ruft, es weht ein kalter Wind und wir haben Hunger. Der Tag war lang, aber sehr schön.

Ausflug nach Akureyri und zur Elfenburg

Am nächsten morgen machen wir zwei kurze Ausritte in die Umgebung. Ich reite Nói und Glói, bei denen ich immer an die Zwerge aus dem Hobbit denken muss (jaja, ich weiß, ich bin ein Nerd) – die heißen zwar nicht genau so, aber doch sehr ähnlich und die beiden Ponys sind genauso liebenswert. Auch bei diesen beiden ist es ein Genuss sie zu reiten, sie sind temperamtentvoll, aber sehr fein und gut händelbar. Nói ist das Elfenpferd, denn er sieht hinter jedem Stein eine Elfe – sagt Hlín. Ich konnte davon aber nichts feststellen, er war ruhig und brav und ist sogar tapfer mit mir über die abenteuerliche, etwas zerfallene Brücke über dem rauschenden Gletscherfluss gelaufen.

Die kurzen Ausritte machen wahnsinnig Spaß, wir sind viel im flotten Tölt unterwegs und lassen die Ponys unbeschwert durch die traumhafte Landschaft fliegen. Es geht vorbei an wilden Flüssen, über staubige Ebenen mit Vulkangestein und entlang stiller, spiegelnder Seen. Mit Glói reite ich durch ein grünes Feld mit blauen Lupinien, die so hoch sind, dass sie meine Füße streifen. Es ist, als würden wir in einem Meer aus Blumen schwimmen.

Die Zeit verfliegt und es gibt schon wieder Mittagessen. Anna, bei der wir wohnen, kocht so gut, dass ich mich ständig am Riemen reißen muss um nicht so viel zu Essen – schließlich will ich nicht den ganzen Nachmittag im „Essenskoma“ liegen. Sie ist auch sehr flexibel was Essenswünsche angeht und hat uns tadellos vegetarisch bekocht.

Nach dem Mittagessen steht eine längere Autofahrt auf dem Programm, wir fahren mit Hlín nach Akureyri, der „Hauptstadt“ des Nordens. Auf dem Weg erzählt sie viel über die Geschichte der Gegend. Zu fast jedem Hof gibt es etwas zu berichten, bis hin zu wilden Geschichten über Kämpfe mit Piraten.

Etwa 30 Minuten vor Akureyri biegen wir dann von der Straße zu einem verlassenen Haus hin ab. Hinter diesem Haus startet der Trampelpfad in die Hügel und zur Elfenburg. Hinweisschilder sucht man hier vergeblich. Nicht unüblich in Island, wie ich auf meiner weiteren Reise noch feststellen werde.

Die Elfenburg sieht man schon von hier aus: ein unwirklich aussehender, scharf gezackter, schwarzer Bergkamm reckt sich in den Himmel. Es braucht nicht viel Phantasie um zu erkennen, warum diesem Berg nachgesagt wird, dass hier dunkle Elfen leben.

Vor vielen Jahren ist wohl ein Teil des Bergkamms abgebrochen und hat die gezackte „Burg“ hinterlassen und davor viele grüne Hügel aufgehäuft. Zwischen diesen Hügeln hindurch geht es nun auf einem Schafspfad nach oben. Hinter uns erstreckt sich das tiefe Tal, links plätschert ein Bach mit mehreren kleinen Wasserfällen durchs grüne, sonnenbeschienene Moos.

Nach etwa einer dreiviertel Stunde erreichen wir unser Ziel: hinter einem Hügel erstreckt sich plötzlich ein großer, stiller See zwischen schneebetupften Bergen. Ich habe in der Sonne durst bekommen und trinke von dem Gletscherwasser das so kalt ist, dass ich es bis in den Magen laufen spüre. Wir machen eine kurze Pause und saugen ehrfürchtig die Stille um uns herum auf. Hier fühlt man sich als Mensch klein und überwältigt von der schroffen Schönheit der Natur. Hlín zeigt uns verschiedene Pflanzen und ihre Namen. Zur richtigen Jahreszeit kann man in den Hügeln viele leckere Beeren pflücken.

Wieder zurück am Auto fahren wir noch eine halbe Stunde nach Akureyri. Dort geht es als erstes ins Outlet von 66° North. Diese Outdoorkleidung kann ich nur empfehlen und dort ist sie dann auch ganz bezahlbar (ich liebe vor allem die Sachen aus Polartec*, das hält super warm, trocknet in Lichtgeschwindigkeit und ist dabei leicht und dünn). Danach bummeln wir etwas durch die kleine Innenstadt und trinken einen großartigen Kaffee – nicht im berühmten, überlaufenen Touristencafé – sondern im gemütlichen Eymundsson Buchladen. Hier gibt es auch leckere kleine Snacks zu bezahlbaren Preisen.

Entlang der Küstenstraße fahren wir in der goldenen Abendsonne zurück zu Yogihorse. Es ist schon spät, nach 22 Uhr und wir sind angenehm müde. Als wir ankommen ist aber an Schlafen erstmal nicht zu denken. Wir werden von einem zauberhaften Sonnenuntergang begrüßt.

Ich sitze noch eine ganze Weile auf der Bank vor Annas Haus, schaue den Ponys im Sonnenuntergang zu und genieße es, einfach hier zu sein.

Im nächsten und letzten Island-Artikel geht es um Tipps und Empfehlungen für einen Reiturlaub in Island. Inklusive Flügen, Mietwagen, Sightseeing, Einfuhrbestimmungen, Packliste, etc.

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Dieser Moment, in dem der Reitlehrer sagt: „und jetzt aussitzen“.

Und los ging das Rumgehüpfe. Und die Schuldgefühle, weil ich meinem Pferd in den Rücken gefallen bin.

Ich habe alles Mögliche probiert: Oberkörper nach vorne, Oberkörper nach hinten, Knie zu, alles lockerlassen, steif machen… Nichts hat wirklich gut geholfen. Und ordentliche Hilfen geben war mit der körperlichen und geistigen Verkrampfung beim Aussitzen sowieso nicht möglich.

Also habe ich es wo ich nur konnte vermieden und bin nur noch leichtgetrabt.

Tatsächlich musste ich bis ans andere Ende der Welt nach Neuseeland reisen um ordentlich aussitzen zu lernen. Das hätte ich sicher auch hier haben können – aber ich hatte mich schon so an das ständige Leichttraben gewöhnt, dass ich gar nicht mehr darüber nachgedacht habe!

Keine Lust zu lesen? Dann schau Dir hier mein Video zum Thema an:

 Warum überhaupt Aussitzen…

… wenn Leichttraben doch so viel einfacher ist?

In meinem Artikel über das korrekte Leichttraben habe ich schon geschrieben, dass das Leichttraben nur für den Reiter leicht ist – nicht für das Pferd! Das ständig schwankende Reitergewicht kann das Gleichgewicht des Pferdes stören.

Die meisten Reiter lehnen sich beim Leichttraben nach vorne. Das bringt vermehrt Gewicht auf die Vorhand und arbeitet so unserem Ziel – das Pferd mehr Last mit der Hinterhand aufnehmen zu lassen – entgegen.

Um das Pferd unter dem Sattel zu gymnastizieren und seine (Rücken-)Muskulatur zu stärken sind die Seitengänge auch im Trab unerlässlich. Die korrekten Hilfen dazu kannst Du aber nur geben, wenn Du aussitzt.

Ich habe außerdem die Erfahrung gemacht, dass nervöse Pferde, die dazu neigen im Trab davonzulaufen, deutlich ruhiger und entspannter gehen wenn ich aussitze.

Und wenn Du das Aussitzen einmal beherrschst ist es weniger anstrengend als Leichttraben, zumindest für mich.

Wie sitzt Du also richtig aus?

Um das zu erklären ist es wichtig, dass Dir bewusst ist, wie sich der Körper des Pferdes im Trab bewegt. Vielleicht ist das schon ein alter Hut für Dich – ich möchte trotzdem, dass Du Dir noch einmal Gedanken darüber und Dir wirklich bewusst machst, wie die Bewegung aussieht. Denn genau dieser Bewegung musst Du Deinen Körper anpassen.

Im Trab schwingt immer abwechselnd eine Seite des Pferderückens höher als die andere (siehe Artikelbild). Stößt sich das Pferd gerade mit dem linken Hinterbein ab ist auch die linke Seite des Rückens höher. Das rechte Hinterbein schwingt währenddessen nach vorne, die rechte Seite des Rückens ist etwas tiefer.

So ähnlich ist es auch im Schritt. Die Seite des Rückens, auf der das Hinterbein nach vorne schwingt senkt sich gefühlt etwas ab, das Bein des Reiters auf dieser Seite schwingt leicht nach innen an den Pferdebauch.

Meine Empfehlung: bevor Du versuchst im Trab auszusitzen, solltest Du im Schritt sicher fühlen können, welches Hinterbein gerade nach vorne schwingt. Natürlich ohne hinzuschauen. Dazu kannst Du Dir jemanden zum Üben mit auf den Platz nehmen – Du sagst welches Hinterbein nach vorne schwingt und er oder sie schaut ob Du recht hast. So kannst Du schonmal ohne Stress und Herumgehüpfe lernen zu fühlen wie sich Dein Pferd bewegt. Im Trab ist es dann ganz ähnlich, nur schneller.

Lesetipps: Bei Wege-zum-Pferd.de gibt es einen tollen Artikel mit einer Übung für ein mitschwingendes Becken.

Bei den Pferdefreunden findest Du weitere Tipps zu einem guten Sitz.

Im Trab wird also immer abwechselnd Deine linke oder Deine rechte Pohälfte hochgeworfen. Das Rumgehüpfe kommt nun daher, dass Du, wenn vom Du vom Schwung hochgeworfen wirst, immer etwas zu spät wieder herunterkommst. Dir kommt dann der Pferderücken schon wieder entgegen und Du bist hinter der Bewegung des Pferdes.

Nun kommt das Fühlen ins Spiel: Wenn Du fühlst, dass das Pferd sich mit dem rechten Hinterbein abstößt und das linke Bein nach vorne schwingt, ziehst Du die rechte Seite Deiner Hüfte hoch. Somit geht Deine Hüfte nämlich schon nach oben bevor sie vom Schwung hochgeworfen wird. Und weil die Hüfte ein starres Gebilde ist geht automatisch Deine linke Seite nach unten – Du passt Dich also dem Rücken und der Hüfte Deines Pferdes an und bleibst im Sattel.

Um die Bewegung Deiner Hüfte zu unterstützen kannst Du Dich anfangs etwas im Steigbügel abstützen – immer mit dem Bein, auf dessen Seite die Hüfte hochgehen muss.

Das klingt nun vielleicht alles furchtbar anstrengend und kompliziert. Tatsächlich ist es aber gar nicht so schwer, wenn man einmal den Dreh raus und den Rhythmus drin hat.

Du kannst auch Deine Beine so bewegen, als würdest Du rückwärts Rad fahren – dann bewegt sich Deine Hüfte automatisch richtig. Diese Bewegung lässt Du mit der Zeit immer minimaler werden bis Du schiließlich nur noch die Hüfte bewegst.

Übe das Aussitzen am Anfang an der Longe, dann musst Du Dir keine Gedanken um die anderen Hilfen machen. Oder Du legst Deinem Pferd die Zügel auf den Hals, viele Pferde traben auch ohne Zügelhilfen brav auf dem ersten Hufschlag weiter. Natürlich wird das Aussitzen schwieriger, je schneller der Pferd trabt. Übe also lieber zuerst im langsamen Trab.

Versuche beim Üben locker zu bleiben und nicht zu verkrampfen. Ich weiß, das ist einfacher gesagt als getan. Wenn ich merke, dass ich mich verkrampfe tue ich so, als würde ich im Takt des Trabs mit zwei Bällen jonglieren. Das hilft mir den Takt zu halten und mich nicht zu sehr auf’s Sitzen zu konzentrieren.

Noch einmal kurz zusammengefasst:

1. Hebe abwechselnd leicht Deine Hüfte an. Die Seite, auf der der Pferderücken hoch schwingt muss auch bei Dir hoch. Du musst also aktiv sitzen und Dich nicht einfach hochwerfen lassen – sonst kommst Du hinter die Bewegung des Pferdes und das Herumgehüpfe startet.

2. Lass Deine Knie locker. Vergiss das Kommando „Knie zu“, dadurch machst Du Dich nur steif und kannst der Bewegung des Pferdes nicht mehr weich folgen. (Natürlich solltest Du Deine Beine und Knie nicht vom Pferd wegstrecken, lass sie einfach locker am Pferdekörper anliegen.)

3. Lass Deine Fersen sanft nach unten federn. Wenn Du anfangs noch Probleme mit dem Anheben der Hüfte hast kannst Du es Dir etwas einfacher machen indem Du Dich mit dem entsprechenden Bein leicht im Steigbügel abstützt.

4. Bleibe entspannt und lass die Bewegung des Pferdes durch Deine Hüfte fließen. Mir hilft es, mich gar nicht so sehr auf das Sitzen, sondern auf den Takt zu konzentrieren. Dazu kann man z.B. so tun als würde man im Takt jonglieren, zählen, oder etwas Ähnliches.

Lesetipp: Petra von der Pferdflüsterei schreibt über den unabhängigen Sitz. Den brauchst Du um Dein Pferd möglichst fein und zügelunabhängig reiten zu können. Außerdem gibt es dort ein paar wunderbare Bilder um den korrekten Sitz besser zu visualisieren – unbedingt reinschauen!

12 weitere tolle Tipps, wie Du Deinen Sitz verbessern kannst, gibt es bei Kultreiter!

Häufige Fehler beim Aussitzen

1. Du lehnst Dich zu weit nach hinten oder nach vorne und machst einen Buckel

Wenn Dein Oberkörper nicht gerade ist kannst Du Deine Hüfte nur mit Anstrengung anheben. Die Bewegung des Pferde kann nicht durch Deinen Körper hindurch fließen. Außerdem bist Du dann nicht im Gleichgewicht und spannst Dich möglicherweise zu sehr an.

2. Du klammerst Dich mit den Knien (oder gleich dem ganzen Bein) fest

Das sieht man wohl bei den meisten Reitern. Durch fest angepresste Knie kann man sich auch im Sattel halten. Es ist jedoch für den Reiter anstrengend und das Pferd unangenehm. Außerdem verkrampfst Du Dich und die Bewegung des Pferdes kann nicht mehr von Deinem Körper ausgeglichen werden. Das äußert sich dann z.B. in unruhiger Hand, wackelnden Beinen oder einem nickenden Kopf – irgendwo muss die Schaukelbewegung des Pferdes ja aus dem Körper rausschwingen!

3. Du versuchst krampfhaft Deine Hände ruhig zu halten – was zu noch mehr Verspannungen führt

„Hand ruhig“ – auch noch so ein Reitlehrerbefehl den ich wohl nie wieder aus dem Kopf bekommen werde. Und je mehr man sich darauf konzentriert die Hand ruhig zu halten desto verspannter wird man und desto schlimmer wackelt die Hand. Wenn Du richtig aussitzt wird die Hand automatisch sanft mit der Bewegung des Pferdes mitgehen – so wie es sein soll.

4. Du lässt einfach alles locker hängen und hast nicht genug Körperspannung

Manche Reiter suchen ihr Heil darin, einfach alles locker zu lassen und so schwerer zu sitzen. Leider kommst Du damit schnell hinter die Bewegung des Pferdes. Und eine korrekte Hilfengebung ist ohne Körperspannung auch nur noch eingeschränkt möglich.

5. Du ziehst Dich mit den Zügeln in den Sattel

Das ist natürlich ganz schlecht, da Dein Pferd Dein Ungleichgewicht direkt im Maul abfangen muss. Deshalb empfehle ich das Aussitzen am durchhängenden oder ohne Zügel an der Longe zu üben, dann kommst Du erst gar nicht in Versuchung Dich an den Zügeln festzuhalten.

Du hast Probleme in der Hüfte locker mitzuschwingen?

Für viele von uns ist es gar nicht so einfach in der Hüfte locker zu sein.

Jahrelanges sitzen in Bürostühlen, schlechte Haltung, verkürzte Muskeln, aber auch Krankheiten oder Bandscheibenvorfälle können die Beweglichkeit der Hüfte einschränken.

Auch wenn Du keine Probleme mit der Hüfte oder der Wirbelsäule hast solltest Du Dich vor dem Reiten aufwärmen und ab und an Übungen machen um die Beweglichkeit der Hüfte zu erhalten oder zu verbessern.

Ich kann dafür wirklich jedem Yoga empfehlen. Völlig egal wie alt Du bist, wie viel Du wiegst oder wie beweglich Du bist, Yoga kann jeder machen. Es geht nicht darum der oder die Tollste und Beweglichste zu sein, sondern seinem Körper innerhalb seiner Möglichkeiten etwas Gutes zu tun.

Auch „normales“ Stretching oder Tanzen kann Dir weiterhelfen und die Hüfte beweglicher machen. Hauptsache Du tust etwas.

Dein Pferd kann nur locker laufen wenn Du auch locker bist!

Fazit

Der Sitz ist eine der (wenn nicht die) wichtigsten Hilfen. Damit Du ihn einsetzen kannst musst Du aussitzen können!

Wenn Du reiterlich weiterkommen und Dein Pferd fein reiten möchtest, wirst Du nicht ums Aussitzen herumkommen. Es ist also an der Zeit zu üben und sich nicht mehr vor dem Aussitzen zu drücken.

Und wenn ich es geschafft habe, dann kannst Du es auch schaffen.

Dein Pferd wird es Dir danken!

Hier findest Du übrigens mein Lieblingsbuch zum Thema Sitz!*

Wie klappt das Aussitzen bei Dir? Hast Du vielleicht noch ein paar tolle Tipps für uns? Immer in die Kommentare damit!

Der Beitrag Clevere Reiter bleiben sitzen – 4 Tipps zum entspannten Aussitzen! erschien zuerst auf Herzenspferd.

Diese Aussage habe ich schon von ziemlich vielen Reitern gehört.

Wenn sie das Leichttraben einmal gelernt haben fällt es den meisten Reitern deutlich einfacher als das Aussitzen. Dabei hat das Leichttraben seine ganz eigenen Tücken und ist gar nicht so „leicht“ wie einen der Name glauben lassen mag.

Es können sich schnell Fehler einschleichen, ein paar davon musste ich mir auch schon abgewöhnen.

Keine Lust zu lesen? Dann schau Dir hier mein Video zum Thema an:

1. Du stehst zu hoch auf

Durch das zu hohe Aufstehen verlierst Du schnell Dein Gleichgewicht und kippst vornüber (siehe Punkt 2). Oder Du fällst zurück in den Sattel.

Je nach Pferd und Trabfrequenz hat man eigentlich keine Zeit um hoch aufzustehen, sonst kommt man aus dem Takt.

Dieses „schwankende“ Reitergewicht kann Dein Pferd behindern und sein eigenes Gleichgewicht stören.

Stehe also nur soweit auf, dass Dein Hosenboden gerade nicht mehr den Sattel berührt.

2. Du lehnst Deinen Oberkörper nach vorne

Das passiert meistens in Kombination mit zu hohem Aufstehen. Damit Du Dein Gleichgewicht halten kannst lehnst Du Deinen Oberkörper nach vorne. Das hat zur Folge, dass Dein Pferd vermehrt Gewicht auf die Vorhand nehmen muss.

Manche Pferde werden dadurch immer schneller, da sie versuchen das Gewicht nach vorne abzufangen. Sie laufen quasi ihrem Gleichgewicht hinterher.

Zusätzlich wirst Du Dich in dieser Haltung wahrscheinlich inklusive Deiner Arme und Hände verkrampfen und Deine Zügelhilfen können nicht mehr so fein ausgeführt werden wie sie sollten.

3. Du schiebst Deinen Po nach hinten heraus und machst ein Holkreuz („Entenpopo“)

Auch hier wirst Du Dich wahrscheinlich verkrampfen und eine feine Hilfengebung ist nicht mehr möglich.

Zusätzlich ist das Hohlkreuz sehr schädlich für Deine Wirbelsäule.

4. Du presst die Knie fest an’s Pferd

Das ist wieder ein Zeichen dafür, dass Du Probleme mit dem Gleichgewicht hast. Du versuchst Dich mit den Knien festzuhalten.

Das ist für Dein Pferd wirklich unangenehm und sensible Pferde quittieren das indem sie immer schneller werden oder sogar durchgehen. Andere hingegen stumpfen ab und werden triebig.

Auch hier wirst Du Dich durch die Anstrengung, Deine Knie festzupressen, verkrampfen.

5. Du machst Deine Fuß- und Kniegelenke steif und ziehst die Fersen hoch

Das passiert oft wenn die Steigbügel zu lang sind. Damit Du Dich weiter auf sie stützen kannst ziehst Du die Fersen hoch.

Wie schon erklärt sind Versteifungen niemals gut, denn sie ziehen so gut wie immer eine Verkrampfung und damit einhergehende Einschränkungen nach sich.

Bleibe locker und federnd in Deinen Gelenken.

Ist Leichttraben wirklich leicht?

Meistens wählt man das Leichttraben, weil es für einen selbst leichter ist als auszusitzen und weil man glaubt das Pferd damit zu entlasten.

In vielen Fällen ist aber genau das Gegenteil der Fall – das „schwankende“ Reitergewicht beim Leichttraben erschwert es dem Pferd sein eigenes Gleichgewicht zu finden. Dadurch, dass sich die meisten Reiter beim Leichttraben unbewusst nach vorne lehnen, muss das Pferd vermehrt Gewicht auf der Vorhand tragen und wird nicht zum Untertreten mit der Hinterhand animiert.

Erinnerst Du Dich noch an die Zeit als Du ein Kind warst? Oder vielleicht hast Du selbst Kinder, die Du manchmal auf den Schultern trägst? Die meisten von uns hatten als Kinder schonmal jemand anderen auf den Schultern. Am einfachsten kann man ihn tragen wenn er ruhig und mit Körperspannung sitzen bleibt. Wackelt er herum oder lehnt sich nach vorne oder hinten muss man das schnell ausgleichen, damit man selbst im Gleichgewicht bleibt.

Ähnlich ist das auch beim Pferd. Das ständige Vor und Zurück des Reitergewichts beim Leichttraben muss vom Pferd ausgeglichen werden. Nur wenige Reiter sind in der Lage so leichtzutraben, dass ihr Gewicht an der gleichen Stelle bleibt.

Leichttraben ist also meist nur für den Reiter leicht, nicht für das Pferd!

Wie immer gibt es natürlich Ausnahmen: wenn Du in unwegsamem Gelände trabst und nur schlecht sitzen bleiben kannst macht es viel Sinn im leichten Sitz zu traben um Deinem Pferd nicht in den Rücken zu fallen.

Genauso ist es natürlich für die meisten Reitanfänger erst mal schwierig auszusitzen ohne dem Pferd in den Rücken zu fallen und mit unruhiger Hand an den Zügeln zu rucken. Trotzdem sollten sie unbedingt das korrekte Aussitzen lernen sobald sie ihr Gleichgewicht auf dem Pferderücken gefunden haben.

Auch bei Gangpferden, die noch Probleme mit dem Auseinanderhalten der verschiedenen Gänge haben, kann es Sinn machen für das Pferd z.B. zwischen „Trabsitz“ (leichttraben) und „Töltsitz“ (aussitzen) zu unterscheiden. Das Ziel sollte hier jedoch sein, das Pferd soweit auszubilden, dass man beide Gangarten ausgesessen reiten kann.

Das Leichttraben gibt es übrigens noch gar nicht so lange. Erfunden wurde es, um den Hintern der Reiter zu schonen, nicht den Rücken der Pferde.

In der klassischen Reitweise sowie in allen Arbeitsreitweisen wird nur ausgesessen geritten – was für eine korrekte Hilfengebung bei der Gymnastizierung im Trab auch notwendig ist.

Lesetipp: Auf Pferde-Gesund-Bewegen.de kannst Du ausführlich nachlesen, warum Leichttraben nicht leicht ist.

Von Töltknoten.de gibt es eine ausführliche PDF über das Leichttraben und seinen Einsatz.

Fazit

Leichttraben ist nicht so leicht wie man als Reiter gerne glauben möchte.

Damit man sein Pferd nicht stört sollte man nicht zu hoch aufstehen, den Oberkörper gerade lassen, locker und unverkrampft bleiben, aus der Hüfte heraus aufstehen und in den Gelenken leicht mitfedern.

Das Leichttraben sollte bewusst eingesetzt werden und nicht nur um zu kaschieren, dass man nicht richtig aussitzen kann.

Ich habe mich auch lange mit dem Aussitzen herumgequält. Mittlerweile ist es kein Problem mehr – und wenn ich es kann kannst Du es auch! Meine Tipps zum Aussitzen gibt es dann im nächsten Artikel.

Wie ist es bei Dir, warum trabst Du leicht? Hast oder hattest Du auch Probleme mit dem Aussitzen?

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