Yoga für Reiter
MIT DEM YOGIHORSE™ KONZEPT ZUM BESSEREN SITZ
Das einzige Trainingskonzept, das Du brauchst, um beweglicher, entspannter und balancierter zu reiten und feinere Hilfen zu geben.
Was, wenn Du gleich auf’s Pferd steigst und Du sofort locker seinen Bewegungen folgen kannst, Du ausbalanciert und entspannt im Sattel sitzt und Du die Anweisungen Deiner Reitlehrerin einfach umsetzen kannst?
Was für mich vor einigen Jahren auch noch wie ein weit entfernter Traum klang (wer kennt’s nicht, zu viel einseitige Arbeit am Schreibtisch oder im Stall macht steif, unbeweglich oder schwach), ist heute schöne Realität.
Und ich muss mich dafür auch nicht durch endlose, zusammengesuchte Youtube-Workouts oder auf dem Pferd quälen (denn das hat auch keine Lust darauf meine Haltungsprobleme auszubügeln), sondern halte mich ganz einfach an meinen Yogihorse Trainingsplan mit den passenden Übungen speziell für Reiterinnen!
Was, wenn Du gleich auf’s Pferd steigst und Du sofort locker seinen Bewegungen folgen kannst, Du ausbalanciert und entspannt im Sattel sitzt und Du die Anweisungen Deiner Reitlehrerin einfach umsetzen kannst?
Was für mich vor einigen Jahren auch noch wie ein weit entfernter Traum klang (wer kennt’s nicht, zu viel einseitige Arbeit am Schreibtisch oder im Stall macht steif, unbeweglich oder schwach), ist heute schöne Realität.
Und ich muss mich dafür auch nicht durch endlose, zusammengesuchte Youtube-Workouts oder auf dem Pferd quälen (denn das hat auch keine Lust darauf meine Haltungsprobleme auszubügeln), sondern halte mich ganz einfach an meinen Yogihorse Trainingsplan mit den passenden Übungen speziell für Reiterinnen!
Du willst auch endlich …
- zum Wohl Deines Pferdes fit und flexibel werden
- mit Plan an Deinem Sitz arbeiten ohne Dein Pferd zu belasten
- deine Körperkoordination, Flexibilität und Kraft verbessern
- ein besseres Körperbewusstsein entwickeln
- achtsamer und bewusster mit Deinem Körper umgehen und innere Ruhe finden
Und das alles mit Spaß an der Sache und einem bewährten Programm speziell für Reiter?
Von Reitern für Reiter
Du bekommst ein passgenaues Yoga-Programm zugeschnitten auf die speziellen Bedürfnisse von ReiterInnen. Unsere Expertin Hlín ist nicht nur langjährige Pferdetrainerin und Reitlehrerin, sondern auch ausgebildete Yogalehrerin. Sie zeigt Dir, wie Du an den richtigen Stellen flexibel wirst, die nötigen Stellen kräftigst und insgesamt Deinen Sitz verbesserst.
Geeignet für Einsteiger
Du musst weder besonders beweglich oder besonders fit sein, noch Vorkenntnisse im Yoga haben – das Programm ist für ambitionierte Einsteiger geeignet und macht Dich mit dem passenden Trainingsplan Schritt für Schritt fitter. Dabei können die Einheiten auch mal herausfordernd sein, damit Du Dich auch steigern kannst.
Fair zum Pferd
Mit Deinem Training auf der Yogamatte schonst Du Dein Pferd – denn Du verbesserst Deinen Sitz, Deine Koordination und somit Deine Einwirkung, ganz ohne das Pferd zu belasten.
Regelmäßiges Training auf der Matte tut also nicht nur Dir gut, sondern ist auch ein aktiver Beitrag zum Wohl Deines Pferdes!
Das bekommst Du im Kurs
Grundlegende Übungen
Zuerst zeigt Hlín Dir alle grundlegenden Übungen, die Du als Reiter brauchst. Sie erklärt ausführlich, worauf Du achten musst und zeigt auch, wie Du typische Fehler vermeiden kannst.
Damit bist Du bestens aufgestellt für die kommenden Yoga-Einheiten. Und keine Angst: Auch dort erklärt Hlín immer nochmal kurz, wie die Haltungen richtig ausgeführt werden.
Yoga-Einheiten zum Aufwärmen
Mit diesen Einheiten zum Mitmachen kannst Du Dich nicht nur am Morgen oder vor den Fokus-Einheiten aufwärmen, sondern auch bevor Du Dich in den Sattel setzt.
Du lockerst damit sanft Deinen gesamten Körper, mobilisierst Deine Gelenke, wärmst die Muskulatur auf und förderst die Durchblutung. Außerdem bringen Dich die Übungen ganz zu Dir und in Deinen Körper und Du steigst mit deutlich besseren Voraussetzungen und mehr innerer Ruhe auf’s Pferd!
Yoga-Einheiten zum Aufwärmen
Mit diesen Einheiten zum Mitmachen kannst Du Dich nicht nur am Morgen oder vor den Fokus-Einheiten aufwärmen, sondern auch bevor Du Dich in den Sattel setzt.
Du lockerst damit sanft Deinen gesamten Körper, mobilisierst Deine Gelenke, wärmst die Muskulatur auf und förderst die Durchblutung. Außerdem bringen Dich die Übungen ganz zu Dir und in Deinen Körper und Du steigst mit deutlich besseren Voraussetzungen und mehr innerer Ruhe auf’s Pferd!
Yoga-Einheiten mit Fokus
In unseren speziellen Fokus-Einheiten dreht sich in je ca. 25 Minuten alles um bestimmte – für Reiter essentielle – Körperregionen.
Von der beweglichen, mobilen Hüfte über die starke Mitte bis hin zum stabilen Oberkörper mit lockeren Schultern führt Dich Hlín durch Übungen, die ganz gezielt Deinen Sitz verbessern und Dich an den richtigen Stellen mobil und flexibel machen und an anderen Stellen stark – ohne Dich zu verkrampfen.
Yoga-Ganzkörper-Einheiten
Du hast etwas Zeit und willst etwas für Deinen ganzen Körper tun? Dann sind die Ganzkörper-Einheiten genau richtig. In rund einer Stunde kannst Du so alle wichtigen Körperregionen für Reiter mobilisieren und kräftigen.
Außerdem verbesserst Du Dein Körperbewusstsein, Deine Koordination und Deine Konzentrationsfähigkeit. Du lernst Dich zu spüren und Deinen Atem zu kontrollieren – das hilft Dir auch auf dem Pferd entspannter zu bleiben und Deine Hilfen zu koordinieren.
Yoga-Ganzkörper-Einheiten
Du hast etwas Zeit und willst etwas für Deinen ganzen Körper tun? Dann sind die Ganzkörper-Einheiten genau richtig. In rund einer Stunde kannst Du so alle wichtigen Körperregionen für Reiter mobilisieren und kräftigen.
Außerdem verbesserst Du Dein Körperbewusstsein, Deine Koordination und Deine Konzentrationsfähigkeit. Du lernst Dich zu spüren und Deinen Atem zu kontrollieren – das hilft Dir auch auf dem Pferd entspannter zu bleiben und Deine Hilfen zu koordinieren.
Bonus: Stuhlyoga
Mit Stuhlyoga kannst Du einen sanften, aber trotzdem intensiv wirksamen Einstieg in’s Yoga finden – es eignet sich super, wenn Du noch nicht so fit bist oder gerade nicht so viel Energie hast.
Der Stuhl hilft Dir dabei, tief in Übungen hineinzugehen, für die Du sonst vielleicht noch nicht genug Kraft hättest. Viele der grundlegenden Übungen sind am Stuhl auch technisch einfacher durchzuführen.
Trainingspläne
Im Kurs bekommst Du zwei je einmonatige Trainingspläne an die Hand: Einen für Einsteiger und einen zum intensiv Weitertrainieren – inklusive Anleitung, wie Du nach Wunsch Stunden zusammensetzen kannst.
Die Yoga-Einheiten sind nämlich so konzipiert, dass Du sie gut miteinander kombinieren kannst. So kannst Du (mit Hilfe der Anleitung in den Trainingsplänen) ganz einfach selbst entscheiden, wie viel, wie oft und mit welchem Fokus Du trainieren möchtest.
Trainingspläne
Im Kurs bekommst Du zwei je einmonatige Trainingspläne an die Hand: Einen für Einsteiger und einen zum intensiv Weitertrainieren – inklusive Anleitung, wie Du nach Wunsch Stunden zusammensetzen kannst.
Die Yoga-Einheiten sind nämlich so konzipiert, dass Du sie gut miteinander kombinieren kannst. So kannst Du (mit Hilfe der Anleitung in den Trainingsplänen) ganz einfach selbst entscheiden, wie viel, wie oft und mit welchem Fokus Du trainieren möchtest.
Bonus: Audiospur
Zu jeder der Yoga-Einheiten kannst Du Dir die Audiospur bequem auf Handy, Tablet oder Laptop herunterladen. Somit kannst Du immer und überall trainieren, auch wenn Du mal kein Internet hast oder nicht ständig auf die Videos schauen möchtest.
Gerade wenn Du die Einheiten schon ein paar mal mit Video gemacht hast und weißt, wie die Übungen aussehen, ist es toll nur mit der Tonspur zu trainieren und Dich ganz auf Dich selbst zu konzentrieren.
Kurs kaufen - die Infos!
Unbegrenzter Zugriff – wann und wo Du möchtest
- Mehr als 7 Stunden Videomaterial zum Mitmachen
- Audiospur für’s Training unterwegs – einfach downloaden
- 14 Tage Rückgaberecht falls der Kurs nichts für Dich ist
- Einfach zu benutzende, professionelle Kursplattform
- Keine versteckten Kosten / Kein Abo
Der Kurs ist Mega.
Ich kann nur sagen dass ihr euch sehr viel Mühe gegeben habt.
Ich werde jetzt auch bald mit den Yogaübungen starten, die sind einfach erklärt, dass es auch ich begreif auf was man achten muss.
Also ich bin wirklich sehr glücklich mit dem Kurs und er ist jeden Cent Wert.
Ausschnitte aus dem Kurs
Inhalte
YOGA FÜR REITERINNEN - DIE GRUNDLAGEN
11:51 | Yoga für ReiterInnen – Die Grundlagen
Einsteiger- & Intensiv-Trainingsplan
Bonus: 10% Rabatt auf den Kurs Body & Mind of Horse & Rider
GRUNDLEGENDE ÜBUNGEN
03:24 | Der Krieger
02:39 | Das Rad
03:30 | Die Vorbeuge
05:01 | Vorbeuge in der Grätsche
03:33 | Die Rückbeuge
02:48 | Der Lunge
03:31 | Das Nadelöhr
03:11 | Die Taube
02:41 | Die Eidechse
03:08 | Der Schmetterling
02:12 | Das Kuhgesicht
03:17 | Der Drehsitz
02:28 | Die Seitenplanke
03:28 | Beine heben
06:06 | Der Sonnengruß
STUHLYOGA
19:16 | Stuhlyoga Warmup
38:56 | Stuhlyoga Flow
WARMUP EINHEITEN
23:41 | Guten Morgen Flow zum Start in den Tag
24:48 | Ganzkörper Warmup
FOKUS EINHEITEN
37:10 | Flexible Hüfte I
19:01 | Flexible Hüfte II
24:12 | Starke Mitte – Übungen für Bauch und Rücken
24:43 | Entspannte Schultern
GANZKÖRPER EINHEITEN
53:53 | Von Kopf bis Fuß Flow
64:16 | Kraft & Flexibilität von Kopf bis Fuß
56:54 | Energie Flow
Häufige Fragen
Brauche ich Yogaerfahrung um am Kurs teilzunehmen?
Nein, Du brauchst keine Vorerfahrung im Yoga. Wir empfehlen Dir trotzdem zusätzlich auch zumindest ein paar Yogastunden mit einem/r Trainer/in vor Ort zu haben, der/die Dich wenn nötig korrigieren kann.
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs besteht aus einer Reihe von Kapiteln mit verschiedenen Yoga Einheiten: In jedem Kapitel gibt es ein oder mehrere Videos mit einem Fokus auf bestimmte Körperregionen (Hüfte, Mitte, Schultern) oder den ganzen Körper. Du kannst die Videos in Deinem eigenen Tempo anschauen und auch zwischen den Kapiteln springen.
Zwei Trainingspläne (Einsteiger & Intensiv) geben Dir für je einen Monat einen Plan an die Hand, wie Du Das Training aufbauen kannst – und eine Anleitung für individuelles Kombinieren der Einheiten darüber hinaus. So kannst Du immer selbst entscheiden wann und wie lange Du trainierst.
Wann beginnt der Kurs?
Der Kurs beginnt wann immer Du möchtest: Nachdem Du ihn gekauft hast, bekommst Du Deine Zugangsdaten per Email und Du kannst Dich im Mitgliederbereich einloggen und direkt starten.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du hast so lange Zugriff auf den Kurs wie er bestehen bleibt – also hoffentlich lebenslang!
Kann ich auch mit dem Handy oder Tablet auf den Kurs zugreifen?
Ja, das ist kein Problem. Der Kurs läuft auf der Plattform Elopage, die funktioniert auch mit Handy und Tablet!
Muss ich technisch versiert sein, um am Kurs teilzunehmen?
Nein, der Kursaufbau ist einfach und selbsterklärend. Solltest Du doch Fragen haben oder etwas nicht funktionieren, kannst Du gerne eine Mail an kurse@herzenspferd.de schicken, wir helfen Dir auf jeden Fall weiter!
Kann ich den Kurs zurückgeben, wenn er mir nicht gefällt?
Ja, wir bieten Dir eine 14 tägige Geld-zurück-Garantie!
Ich habe eine Frage/ein Problem, an wen kann ich mich wenden?
Schreib einfach eine Email an Christina: kurse@herzenspferd.de
Sie meldet sich bei dir so schnell sie kann!
Deine Vorteile
- Dauerhafter Zugriff auf alle Inhalte des Kurses
- Trainiere wann und wo Du willst, ob mit Laptop, Handy oder Tablet
- Audiospur aller Yoga-Einheiten zum Download - damit Du auch nur mit Handy & Kopfhörer mobil von überall trainieren kannst
- Du bestimmt Dein Tempo und kannst Videos so oft wiederholen wie Du möchtest
- Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene als PDF
- Professionelle und einfach zu benutzende Kursplattform
- Stelle jederzeit Fragen direkt zu den Videos in der Kursplattform
- Du bekommst Zugriff auf das Wissen und die jahrzehntelange Erfahrung eines Profis im Training unterschiedlichster Pferd-Reiter-Paare und ein bewährtes Trainingskonzept
Wer steckt dahinter?
HLÍN MAINKA JÓHANNESDÓTTIR
Hlín bietet in ihrer Reitschule auf Island und auf Kursen im In- und Ausland eine einzigartige, ganzheitliche Kombination aus Reitunterricht und Yoga an.
Im Hintergrund steckt nicht nur ein Bachelor in Reitlehre und Pferdetraining und langjährige Erfahrung als Reitlehrerin und Pferdetrainerin, sondern auch eine Yogatrainerausbildung der Rishikul Yogshala in Indien.
Zentraler Aspekt ihrer Philosophie ist die Verbindung zwischen Körper und Geist, sowohl des Reiters als auch des Pferdes. Ist einer dieser Aspekte nicht in Balance, ist das gesamte System gestört und kann nicht passend zusammenwirken.
Die Arbeit beginnt zunächst beim Reiter: Ist dieser nicht in geistiger und körperlicher Balance, kann er nicht fein und differenziert auf das Pferd einwirken – und das Pferd hat wenig Chancen richtig zu reagieren oder muss die Probleme des Reiters kompensieren. Und hier kommt Yoga ins Spiel: Mit den passenden Yogaübungen auf der Matte kann der Reiter relativ schnell und gezielt seinen Sitz verbessern und bekommt dabei noch eine gesündere Körperhaltung und eine bewusstere Fähigkeit zum Körpereinsatz dazu – ganz ohne dabei sein Pferd beanspruchen zu müssen.
CHRISTINA HEß
Christina informiert auf ihrem Blog und Youtube-Kanal Herzenspferd seit vielen Jahren über artgerechtes und faires Pferdetraining und den Umgang mit Pferden.
Seit einigen Jahren zieht es sie regelmäßig zu Hlín nach Island um von ihr und ihren wunderbar fein ausgebildeten Pferden zu lernen. Aus dieser Begeisterung und dem Gedanken, dass man Hlíns Ansatz und Philosophie auch Reitern näher bringen sollte, die nicht nach Island kommen können, entstand dieser Kurs.
Christina kümmert sich darum, Hlíns geballtes Wissen aus ihrem Kopf auf Deinen Bildschirm zu bringen: Vom Filmen der Inhalte über den Schnitt bis hin zur Kurs- und eBook-Erstellung.